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我现在减肥 早上吃两个鸡蛋不吃黄 一盒原味酸奶 ...

我现在减肥 早上吃两个鸡蛋不吃黄 一盒原味酸奶 ,中午吃一小勺大米 ,蔬菜吃一点,鸡肉不吃皮,有时候吃排骨,有时候吃牛肉 ,也就吃一块两块,晚上不吃 ,晚上跑步机跑3到5公里 中午有时候水果吃 苹果,小柿子,荔枝,芒果,梨,这样没问题吧,我现在201.2斤。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张进国 主任医师 皮肤科
二级 易县妇幼保健院

问题分析:您好!您的描述,早上吃两个鸡蛋清,一盒酸奶,中午一小勺米饭,少量蔬菜和瘦肉,晚上不吃饭还跑步机三五公里。我的意见,感觉不太科学合理呢。
指导建议:您的情况,建议早上可以一个鸡蛋一杯奶。中午适当多吃蔬菜,少吃主食和肉类,水果适量。晚上适当吃饭,可以吃点蔬菜,主食可以少吃。注意运动,以慢跑或快走为主。

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