问题分析:肾虚的症状有:特别怕冷;经常四肢和腹部肿胀;长期站立或行走后脚后跟疼;耳鸣;健忘;头晕;白带清稀;舌头肥胖湿润,并且舌苔颜色淡;经常四肢无力,腰部发冷,不喜欢挺直腰杆。建议有时间的话,最好是去看看中医。如果不方便看医生的话,你可以自己买点补肾的中药适当服用,坚持段时间,应该就会有明显的改善。另外,饮食上可以多吃点韭菜、羊肉、核桃等,养成好的作息,不要经常熬夜。补肾要保持健康的心理状态,性格要开朗,心情要愉快,多补充营养,多食优质蛋白质。鱼类,肉类等。多吃水果蔬菜,含锌高的食物,保证营养均衡,不可暴饮暴食。吃些中药圣可补肾片温补肝肾益精养血,强化改善恢复肾功能,增加抵抗力。