性别：男
年龄：30
问题分析：经常按摩乳房。 缓慢轻柔的按摩乳房，可以促使过量的体液重新回到淋巴系统。按摩的时候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，差不多一个硬币大小的圆。之后用手将乳房压入再弹起，这对于乳房的不适有很好的缓解作用。
问题分析：穿稳固的胸罩。 胸罩可以防治乳房下垂，更重要的，可以阻止已经受到压迫的乳房神经继续更加严重的受到压迫，减轻不适。如果你足够细心就可以发现，哪些慢跑运动员一般都会穿戴比较稳固的胸罩，同样也是这个道理。
问题分析：避免利尿剂。 利尿剂虽然可以帮助排放体内的液体，从而达到减轻乳房胀痛的效果。但是因为过于突然的缓解，或者过多的使用利尿剂的话，会同时导致钾的流失、破坏了电解质的平衡，影响葡萄糖的代谢。
问题分析：防止肥胖。 女性如果过于肥胖，那这也是导致你出现乳房胀痛的一个原因。另外也要每天保持良好的心情、心情好时症状减轻,局部肿块变软.
问题分析：不吃咸。 多吃些清淡点的食物，少吃盐。含盐量高的食物会加重乳房的胀痛，特别是在月经来之前的7～10天更要避免这种食物的摄取。
问题分析：改变饮食习惯。 每天多吃一些低脂高纤的食物，食用谷类（全麦）、蔬菜以及豆类都是很不错的选择。一日三餐要按时吃
