问题分析：1.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。2.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。3.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。4.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。5.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。6.多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。7.多洗澡：帮汗水离开人体。8.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。以上是对“很会中暑怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
