性别:女
年龄:26岁
问题分析:方法1:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时 上胳膊会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。方法2:将右胳膊伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得胳膊很酸,即表示你运动到那个部位了。