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富含维生素d的食物能不能吃?

性别:男

年龄:23岁

最近我感觉我身体里面好像是缺少维生素,因为我平时的时候感觉身体特别的不舒服,经常浑身没有任何的力气,但是我不知道富含维生素d的一些食物到底可不可以吃,这样吃的话会对我的身体有什么样的作用。 想得到怎样的帮助:富含维生素d的食物能不能吃?
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问题分析:您好维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D植物性食物几乎不含有维生素D维生素D主要来源于动物性食物维生素D的来源与其他营养素略有不同除了食物来源之外还可来源于自身的合成制造但这需要多晒太阳接受更多的紫外线照射,经常晒太阳以保证足够的紫外线照射预防维生素D的缺乏经常晒太阳以保证足够的紫外线照射预防维生素D的缺乏

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维生素B6是人体的一种重要营养物质,在人体内发挥着非常重要的生理作用,如果出现了维生素B6的缺乏,会引起身体的生理功能障碍。平时要注意多吃富含维生素B6的食物,平时所吃的食物当中,含维生素B6最多的食物应该是白色的肉类,比如鱼肉,鸡肉,其次就是蛋黄,动物的肝脏,坚果以及豆类,在新鲜的蔬菜和水果里面,也含有比较丰富的维生素B6,比如卷心菜,菠菜,香蕉等。
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