问题分析:你好,很高兴回答你的提问。不管怎么减肥,主张你每餐必吃,只是不要吃的太多。吃多了,没有消耗的地方就会胖。指导建议:早上饭前跑步,饭后只能慢慢走。晚上也一样,饭前跑步,饭后就只能慢走,或者你说的慢跑。饭后快跑对胃肠不好。减肥是一个功夫活儿,贵在坚持,不能三天打鱼两天晒网。不然没作用。