我想长高，16岁了，可以帮我列一份详细的表吗？每天该...

问题分析： 骨骼成长少不了运动 运动本身就能促进生长激素的分泌.它能使人熟睡,不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了.身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天.
意见建议:
关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考：

1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒;

2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;

3.注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;

4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.

问题分析： 身高变化的有脊柱和腿骨的骨骼间隙。多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.多参加体育锻炼，如打篮球、跳高都是有助于增高。建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合是有增高的机会的。