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减肥期间没忍住暴食了一天大概摄入500

性别：男

年龄：18岁

减肥期间没忍住暴食了一天 大概摄入5000多大卡 肚子胀疼 看见食物有点反胃 这次暴食会对身体有什么不好的影响吗？ 会影响到以后的减肥计划吗？
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问题分析：您好，一次的暴食可能需要您付出更多的运动来消耗掉其所带来的热量及脂肪。在减肥过程中要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入，对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃，可以多吃一些蛋白质含量高的食物；运动方面可以采用有氧运动和肌力运动相结合的方法。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。Wcx

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减肥每天摄入多少热量
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减肥每天摄入1200或者1300卡路里的热量，效果不明显也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗。减肥期间也要摄入一定的热量，以免对身体健康造成不良的影响。一般每天需要摄入1200到1300卡路里左右，能够起到维持身体健康的作用。如果减肥效果不明显，也可以到正规的医院通过注射溶脂针的方法进行治疗，能够在身上都有的脂肪溶解掉。在日常生活中一定要多锻炼身体，而且要合理调整饮食，避免吃过油腻的食物。
减肥期间暴食了一顿地影响是什么
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偶尔大吃一顿是不会马上反弹的。但是经常反复节食后又大吃就会反弹得快而且会越来越肥，减肥不能盲目地节食要适当地节食和健康的饮食才能达到效果。胃胀可以局部轻轻按摩，散步活动一下。
减肥期间蛋白质摄入量是多少
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
体重公斤数乘以运动量，就是每日所需蛋白质摄取量。活动量低的人，用体重乘以0.8，譬如说电脑族、司机等；活动量中等的人，用体重乘以1.3；活动强度比较高的人，也就是通过运动减肥的人，需要的蛋白质就比较多了，用体重乘以1.8。
减肥突然暴饮暴食会反弹吗
林煌主任医师
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减肥突然暴饮暴食会反弹，体重也会有所上升。在减肥期间必须合理控制饮食，可以多选择新鲜水果和蔬菜，也可以用粗粮代替主食，每次吃饭的量要有控制，不能经常暴饮暴食，否则就会引起肥胖反弹。肥胖比较严重，已经对生活产生了影响，可以直接做抽脂或者吸脂手术，把体内的脂肪快速排出。
减肥一天摄入多少脂肪
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥一天摄入多少脂肪，是没有明确的标准。因为，不同的人每天摄入的脂肪含量不一样，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需要的热量因人而异，影响其因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
减肥每天摄入多少碳水
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
人体摄入碳水化合物超过300或者以上就算是超量的，这种每天摄入那么多反而会增肥，摄入150到300碳水化合物算是潜在发胖的区域，控制在150到100时保持身材的碳水化合物的量，50到100碳水化合物的摄入量才是减肥用的量。
减肥期间暴食了一天怎么补救
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可以选择在到时以后适当的喝一杯芹菜汁或者是苦荞茶，大麦茶等都是可以的。想要成功的减掉体重就应该做到管住嘴，迈开腿。一定要限制饮食的摄入量，减肥期间可以适当的少吃一些主食，多吃一些蛋白质以及纤维素丰富的食物。
减肥期间暴饮暴食后怎么补救
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减肥期间偶尔的暴饮暴食，对减肥有一定影响，但不是很大。可以通过催吐或者是导泻等方法清除多摄入的食品。催吐清除食物效果比较好，但容易诱发食道炎，反流性咽炎等疾病。导泻作用差一些，但对健康的影响相对比较小。可以试试喝点甘露醇导泻，减少机体摄入脂肪和碳水化合物的量。另外注意，过度节食，容易因为饥饿出现暴饮暴食。减肥期间可以多吃点蔬菜和蛋清，瘦肉等食品，避免过度饥饿，有预防暴饮暴食的作用。
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粥也就是稀饭，是主食。也是由谷物组成，也都是属于淀粉类作物。而淀粉类作物中又含有较高的热量，所以熬出来的粥的热量也很高。减肥期间总是喝粥，是有足够的饱腹感的，但是热量高起不到很好的减肥效果。
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补救减肥期间不小心暴饮暴食就应该可以多喝点茶，适当的运动一下，就会消耗。因为过度的暴饮暴食，这样就会对胃造成负担，引起胃胀，胃痛。所以偶尔的一两次多吃点不要紧的，不用太担心。
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