问题分析:你好,焦虑症是比较严重的心理障碍,主要表现为焦虑、紧张不安、恐惧、心慌、气短等,仅依靠自己,可能是无法控制的,需要接受心理辅导,同时配合药物调理。。只有这样才能起到缓解焦虑的症状,同时自己也需要尽量稳定心神,如果过于焦虑,换个环境,多环境,多休憩深呼吸。