问题分析:你长期便秘可能肠胃蠕动功能差,肠道水分少,吃纤维素食品少等因素引起的。。平时多喝水,多吃蔬菜水果,不能久坐,不能吃辛辣刺激性食品,每天晚上顺时针按摩腹部,促进肠胃蠕动,刺激排便反射,预防便秘的反射。