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性别:男 年龄:20 做什么运动可以瘦臀部和大腿?

性别:男 年龄:20 做什么运动可以瘦臀部和大腿?
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陈丹妮 二级营养师 其他 极速问诊
三级甲等 深圳市第二人民医院

问题分析：多吃少动和久坐都会导致大腿和臀部长多余的赘肉。能够起到瘦臀和大腿的运动，建议深蹲。深蹲是练大腿肌肉的最佳动作，坚持做会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。
指导建议：但注意做深蹲是动作一定要规范。以免导致膝关节受损。

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吕志勤主任医师
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失眠可以做一些简单和低难度的练习：瑜伽：瑜伽不仅可以陶冶自己的身心，还可以陶冶自己的身心，而且运动量不大，相当适合失眠者。第二、静坐，学会练习放松和深、慢、细长的呼吸。第三、可以选择早上、晚上或者睡前打太极，在空气新鲜的地方。第四、有氧慢跑。5.游泳。除了运动改善失眠，还可以配合食补进行，比如睡前喝一杯热牛奶。
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