肥胖大腿和肚子肉比较多就是我想怎么减肥才能把我的大

有效的四周减肥法，第一周每顿饭盛好以后，从碗内挖去一小饭勺主食，一日三餐，必须如此。第二周开始，每顿饭的主食挖去两勺。第三周每顿饭挖去三勺。第四周挖去四勺。第四周的饭量维持不变，每日三餐必须照此办理，体重开始慢慢减轻。这种办法减肥，不反弹，体重持续下降，一年以后能降15斤。不影响身体健康。

肥胖大肚子可以通过控制饮食来减肥，肥胖一般都是由于饮食或者是运动不规律所造成的肥胖现象，这个时候要先控制饮食。多吃蔬菜水果、五谷杂粮这些对于人们的健康是肯有帮助的，还有鱼虾、蛋类、低脂肪或是无脂肪奶制品，尽量不吃垃圾膨化食品，像糖果、汽水、快餐、薯条等，选择低糖的食物，这些需要消化的时间比较长，不会容易饿，身体会从这些低糖食物中吸收营养，比较好的低糖食物有大白菜、胡萝卜、菜花、芹菜、黄瓜等。应该根据自己的情况来制定适合自己的减脂餐，但是一定要注意营养均衡，千万不能因为减。肥把自己的身体搞坏了。

可以试一下溶脂针，溶脂针是全新的“注射溶脂减肥”，也是全新的非手术减肥方式。溶脂针是一种不用开刀的溶脂减肥方法不影响正常的工作和生活，让每位爱美女人都能拥有窈窕曲线、魔鬼般的身材。溶脂针注射后使脂肪的新陈代谢加速，将脂肪降解吸收，同时更可收紧、上提皮肤。溶脂针在注射到皮肤后能够快速达到溶解脂肪的效果，从而达到瘦身的作用，如果身体是过于肥胖的求美者，打一针溶脂针不会有明显的效果，需要多次使用，才能达到瘦身的目的，如果体质属于微胖体质，在注射一支溶脂针后，会有明显的效果。注射溶脂针后平时可以适当的参加体育锻炼，能够促进减肥的效果，并且在饮食上最好以清淡为主。

要改变自己不良的饮食习惯和生活习惯。首先，饮食上要注意，在吃饭的时候少吃油腻、甜食之类食物，饭后不要立即坐着或躺下，可以适当的散步或者站立，以促进食物的消化，避免脂肪在腹部的堆积。

激素减肥主要是靠锻炼，针灸对此病的作用不大，最需要到的是，吃饭慢，尽量规律，按时按点吃饭等，这样可以减少食物的摄入。另外平时尽量多吃水果等。平时保持乐观向上的人生观，做适量运动有益健康。

痰湿型肥胖是现代肥胖人群中最常见的类型，肥胖患者表现为疲劳懒动、喜食甜食且舌体胖大有齿痕舌，注意从以下几方面调理：饮食要规律，多食粗粮少吃零食，可食用一些药食两用的药材；加强运动，痰湿型肥胖者运动代谢一般偏低；可以通过刺激穴位、通过中药健脾祛湿的方法达到健身的目的。

做完溶脂减肥瘦肚子好一般是不会出现肥胖纹的。长期食用油腻的食物和久坐会造成腹部脂肪堆积。溶脂减肥属于物理疗法。通过特定的波长可以帮助脂肪燃烧，然后快速的使脂肪溶解掉，而达到了减肥的目的，溶脂后要穿一个月的塑身衣，可以使皮肤变得紧致光滑，饮食方面要以清淡为主。

肥胖大肚子可以通过运动锻炼的方式减肥，也可以做抽脂手术。肥胖大肚子可能是由于运动量比较少，导致脂肪堆积过多所导致的，可以多运动锻炼，比如转呼啦圈或者是跑步等等，但是需要的时间可能会长一些。如果想要尽快的瘦下来，可以做抽脂手术在做手术的时候需要有专业的医生来做，主要是利用负压的吸力能够将局部多余的脂肪抽出来做，可以达到很好的瘦肚子效果。平时要注意合理的饮食，以清淡的食物为主，避免暴饮暴食。

肥胖大肚子可以通过腹部抽脂减肥，越来越多人开始注重起自己的外在形象，减肥无效的她们开始将目标转移到腹部抽脂手术上。腹部抽脂，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细，由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会再发胖了。腰部局限性的脂肪堆积，伴有轻度皮肤松弛者，可用吸脂术进行整形。

减肥并不是一蹴而就的，平时注意控制饮食，也可以选择抽脂。建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是—蹴而就的事情，要坚持，管住嘴，迈开腿。如果要比较明显的效果，可以去正规整形医院做抽脂，去除多余的脂肪。建议可以适当做一些有氧运动，饮食要清淡，少碳水。