性别：女
年龄：21
问题分析： 与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物等.个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。如天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。
问题分析： 很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等； 原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
问题分析： 你好： 其实你的睡眠不好，半梦半醒是自己的真实的意识感觉。 但现实是别人观察你睡的很好。 这并不是说你说谎，你确实感觉到自己睡的不舒服，这是一种心理作用。 你可以采用心理暗示的方法，告诉自己，自己会有一个很好很舒服的睡眠，让自己逐渐接受新的暗示，睡眠质量就会改善！
问题分析： 首先你是不是感觉闷，有可能是户外活动不够，是不是压力太大？就算这样，也要出去走走，最好选择在晚上的时候，那时候凉，空气又好，最好是去公园逛逛。总之，这种情况就是在压力大，脑力用过多，没有好好地进行户外运动就睡了的时候的，你实在没时间，可以在外面走走，做有氧运动之类的。 好了，祝你身体健康！
问题分析： 首先你是不是感觉闷，有可能是户外活动不够，出去走走，最好选择在晚上的时候，那时候凉，空气又好，最好是去公园逛逛 保持心情舒畅 不要给自己太大压力
