减肥可以吃的低热量食物有哪些?每天吃多少合适?怎么...

低热是指体温不超过38℃。发热的原因分为感染性发热和非感染性发热。首先排查有无感染性发热，感染性发热中，低热的常见原因是结核，一般是午后低热，有咳嗽，咳痰，乏力，盗汗。还有慢性胆道感染，慢性肾炎，慢性盆腔炎，慢性中耳炎，慢性鼻窦炎.，感染性心内膜炎，不严重的细菌感染和病毒感染，艾滋病等。

腹泻低热的原因可能是细菌性痢疾，这是消化内科的一种疾病，主要是由于患者的饮食不卫生，吃了受细菌感染的食物，会出现畏寒、发热、腹泻、腹痛、恶心、呕吐等症状。需要到医院做一下大便常规检查，确定后可以口服左氧氟沙星片、蒙脱石散、西咪替丁片等药物，同时要注意静脉输液，避免食用辛辣刺激性的食物。患者需要遵医嘱用药，不可擅自用药。

细菌性脑炎即多种细菌引起中枢神经系统感染，细菌性脑炎是一种可表现为低热的疾病，尤以结核杆菌所致脑炎最为常见，可有持续低热现象。由于细菌对中枢神经系统的侵染，尽管积极使用抗生素，但治疗需要一个疗程，要有个过程。所以在这个时候，就应该使用一些抗菌类药物来进行治疗，以达到有效地预防疾病发生。病原体经抗生素处理后，病原体的传播可能要求较慢，或持久地一种抑制病原体，病人可持续低热。如果长时间不使用抗生素的话，那么病原菌就能够将血液中的病菌杀死，从而达到治愈的效果，但这并不是说所有的病人都不会产生不良反应。抗生素使用时，必须让血脑屏障这疼痛通过的药，来处理，从而使病人的疾病得到了一种控制，继而临床上症状才能逐步减轻，细菌性脑炎为可发生持续性低热的疾病。

低热量的食物种类很多，通常蛋白质含量高的食物及蔬菜。比如鸡胸肉，牛肉，蛋清，还有其他的豆制品，这些都是富含人体所需要的蛋白质，这些都是非常低的，能够为身体提供充足的营养。另外，蔬菜类的热量相对较少，如：青菜、大白菜、萝卜、黄瓜、番茄等，以及一些热量较低的水果，如苹果，橘子，梨，柚子等。还有一些粗粮、谷物、燕麦等，这些都是低热量的食物。

苹果，卡路里：52卡路里/100克，猕猴桃，卡路里：56卡路里/100克，圣女果，卡路里：22大卡/100g，食用低卡路里水果减肥时切忌体重降得过快，否则是很危险的。每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉，而肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

低热量减肥水果有香蕉、桑葚和菠萝等，香蕉具有润肠通便的功效，可以帮助肠胃蠕动，如果想要减肥的女性，可以多吃一点香蕉。桑葚中含有丰富的微量元素和胡萝卜素可以，加快身体代谢，从而起到减肥的功效。菠萝热量非常低，可以消除疲劳，菠萝最好不要空腹吃，引起肠胃负担，造成胃部不舒服，还有葡萄是热量特别低的水果，可想要减肥的女性可以多吃一些葡萄。

体温是物质代谢转化为热能的产物。正常人的体温是相对恒定的，传统观念认为正常体温为37℃。一般情况下超过正常体温0.3°C以上，就称为发热。低热指37.3-38°C，中等度热38.1-39°C，高热39.1-41°C，超高热41°C以上。低烧一般是指37.4-38度之间，不超过38℃。正常人的体温也是有波动的，体温受影响的因素很多，比如剧烈运动、精神紧张、外界环境温度比较高以及进餐之后，这个时候体温都会略有升高，但是总的波动范围不会超过1℃。发烧后一般不考虑用药物降温，可以多喝水，尤其是热水，促进发汗以退烧。还可以用温毛巾或者酒精擦拭身体后背部或者大动脉搏动处，促进散热以退烧。对于婴幼儿还可以贴退热贴。

低热指体温小于38度、大于37度，感染的症状可以体现为低热、咳嗽、乏力、周身出汗，甚至寒战等，非感染性的低热体现为原发病的相关症状，比如有风湿性的关节炎，会出现关节的疼痛，伴有低热，作为功能性的，也会出现手脚出汗、震颤、失眠、乏力、精神抑郁等。

低脂肪低热量的食物一般包括土豆、菠菜等蔬菜类食物，还有螃蟹河虾等海鲜之类的食品，另外猕猴桃和苹果等水果之类的食物，他们中的脂肪和热量，都比较少，对于减肥和预防高血脂、不血压、高血糖，以及心血管性疾病，有一定效果。平时养成良好的生活习惯，要经常熬夜，保证足够的睡眠时间。适当的增加一些体育锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力。

低脂肪、低热量的蔬菜有黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、萝卜、豆芽等。低脂肪、低热量的水果有柠檬、苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉等。对减肥的患者常食一些低脂肪、低热量的食物有利于减肥。同时对于高血脂、高血压、肥胖的患者可以适当的多吃一些低脂肪、低热量的食物。由于个体差异较大，要根据个人的喜好以及肠胃接受能力来选择，保持均衡清淡的饮食才有利于健康。