问题分析:这位朋友你好:根据你的身高和体重的情况,考虑,你稍微胖了点,不要刻意减肥的,1,尽量少吃脂肪类的食物,如动物的脂肪,内脏,2,要少吃零食如膨化食品,加工肉食,油炸等,3,锻炼身体要多样化指导建议:这位朋友你最好多吃含蛋白质和含钙的食物,如牛肉,牛奶,豆浆海鲜类等,这些食物是不长胖的,朋友祝你成功,