问题分析:想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动,有条件的话,可以去健身房请一个专业健身教练辅导你,慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。合理控制饮食,多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物,不要吃油炸类食物。可以多饮用酸奶和蜂蜜,都是润肠通便的佳品。肥胖者多便秘,改善了消化系统对减肥有佳效。以上是对“怎么样才能减掉肚子上的脂肪请问有没有办法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:你好,看了您的描述,肚子上的脂肪较多,建议平时多做仰卧起坐。多做有氧运动,比如慢跑,游泳。每次至少40分钟。可以燃烧脂肪。饮食上低盐低脂,低糖。多饮水,多吃一些新鲜水果,蔬菜。控制总热量的摄入。长期坚持可以有效减肥减肚腩。
问题分析:有氧运动是减肥的基础。是指在一特定的时间维持一定心率的长时间耐力性锻炼,例如跑步健身,就骑自行车,游泳,划船等。另外晚餐少吃也是必须的!