正常吃饭能减肥吗？

问题分析：[饮食方面]：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。[运动方面]：1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。以上是对“正常吃饭能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：减肥最好的办法就是管住嘴，迈开腿，您只要适当的控制一下饮食中脂肪和蛋白质的摄入量，同时增加体育运动的强度，经过一段时间就会取得很好的疗效。如果您的运动量足够的话，即使多吃一点儿也没有关系，同样能起到很好的减肥效果。以上是对“正常吃饭能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，如果想减肥可以考虑适当的运动和饮食的方法控制效果比较好，你不要过于担心。建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，其次注意饮食控制，严禁摄取高脂肪高热量的食物。

问题分析：你好，运动是可以减肥的，但是要进行大量的运动的，当然饮食也要配合饮食要适当的调整减少，吃饭吃到7分包，高热量的食物不要吃，如果饮食一点都不控制是不行的

问题分析：减肥是一种常见的消除体内多余脂肪的过程，多余脂肪是营养素蓄积造成的根据你叙说的情况，这样的情形可以通过略微减少饮食量，加大运动锻炼量来达到减肥目的

问题分析：减肥的本质就是身体的能量负平衡，是需要长期的进行运动，是需要长期的控制饮食，长期的进行一般来说就能够改善的，当然营养还是要合理

问题分析：你的病情是想要减肥引起的可能性大，需要去医院营养科就诊看看，多参加体育锻炼，合理饮食，少吃高热量食物和油炸食品，调理一下会好的。