有氧运动的心率是怎么计算的？

问题分析：心率和运动强度在一定范围内呈线性关系，即运动强度越大，心也跳得越快，因此，临床上常通过运动中心率的测量来了解运动强度的大小。一般认为运动中适宜心率为最高心率的70％―80％。而最高心率可通过公式计算获得，对于一般人来说，“最高心率＝220－年龄”；而对于经常运动的人来说，“最高心率＝210－0.8×年龄”。还有一种计算运动中适宜心率的方法，是通过安静时的心率计算的，“运动中适宜心率＝安静心率＋安静心率×（50％―70％）。周靖还介绍了一种计算运动中适宜心率最简单的方法，“运动中适宜心率＝170―年龄”。 以上是对“有氧运动的心率是怎么计算的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：有氧运动的心率范围初级公式：针对健康状况较差的人群。目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能普通公式：针对普通人群。目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能卡福能公式：针对身体素质较高的人群。目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能

问题分析：针对普通人群，有氧运动时目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能你好，不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。希望对你有帮助。

问题分析：有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。

问题分析：有氧运动的心率是有要求的，超出要求就会变为无氧运动。有氧运动的心率要求公式为：170（次/分钟）-本人的年龄，例如60岁的人，有氧运动心率要求是：170-60=110（次/分钟）。

问题分析：你好，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。