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减脂最合适的跑步机速度

我从网上看说有9KM/h的跑步速度，利于减肥?。但是我犹豫经常跑步有点不习惯了?感觉有点慢?我快走一般会选择9KM速度，平时跑步一般就是12KM速度跑8000-10000，偶尔14KM速度跑个10000，如果是我所说的会不会适得其反减脂减不了反而增加肌肉了，但是我放松状态下?大腿上肥肉一大把，膝盖内侧也有不少肥肉，小腿肚子来回晃动?但是一站起来就不行了?小腿上硬邦邦的??大腿上能捏出肥肉来
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
驻站医生11 极速问诊

问题分析：你好，想要减肥效果更好，那么最好是把走的变成跑步的，然后持续慢跑40分钟以上，这样才有更好的效果。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。

驻站医生22 极速问诊

问题分析：一般是慢跑容易长肌肉。你的情况建议快走，每天一小时左右。结合节食，早中饭八分饱，晚饭七分饱最好吃清淡的。以上是对“减脂最合适的跑步机速度”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

驻站医生8 极速问诊

问题分析：你好，根据你描述的情况，你只要你适应就行，你不要管机器怎么样，再说运动也不能过量，你减肥是适当，你不要认为我减肥了，我运动了我就猛吃猛喝，这样不行，你必须要管住嘴迈开腿少进，多出，这样才能减肥！

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跑步机对膝盖是否有损伤，需要根据实际情况进行判断。许多人常跑跑步机，会出现膝关节周围的疼痛症状，可以考虑跟跑步机有关，但总的来说，跑步机是否正常，合理地使用，事实上，膝盖的伤害并不严重，与户外马路跑步没有太大的差别，若跑步机设得更快，跑的时候跟不上节奏，或者经常以恒定的速度跑，很可能导致膝关节相同位置的不正常磨损，从而对膝盖造成损伤。
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通常来说，跑完跑步机可能是大脑供血不足导致的，具体分析如下：跑完跑步机后出现头晕的情况，主要是由于剧烈的运动，身体的各个器官和器官都会加快血液的流动，导致大脑的大脑动脉暂时供血不足，从而出现头晕的情况。其次，运动后出汗会增加，会导致身体出现头晕、恶心、乏力等症状，还会伴随心慌、气短、头晕、心率加快等症状。
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