问题分析:您好!健美的话不仅运动,而且也要配合好饮食,最好在吃一点东西(糖类、淀粉类)15分钟后,增加血糖的浓度然后去进行强度锻炼,因为直接空腹去的话血糖浓度低,肌糖原分解过快容易造成乳酸淤积过多,不仅容易造成肌肉酸痛而且还影响了您未来几天的锻炼计划。建议在每日1800~2200个大卡的热量里面减少淀粉和脂肪的量,增大蛋白质的量,同时注意吃蔬菜,健美的人都吃大量的豆制品,例如豆皮和豆干医生询问:
问题分析:你好,如果想减肥,建议主要通过增加锻炼合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类,燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。医生询问: