问题分析：运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。与此同时，适度的科学的腹肌练习也是必要的。仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。以上是对“如何减去上腹部和下腹部上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：腹部和下腹部上的赘肉减肥最好的方法：就是慢走+按摩，是可以达到您想要的减肥效果的！运动上：多做有氧运动如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。按摩上：在锻炼之后，按摩一下，可以减少肌肉腿的形成，还可以达到减肥的效果！‘塑魅婷‘——按摩减肥，更专业祝您健康以上是对“如何减去上腹部和下腹部上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：从你说的情况看，想减掉腹部的赘肉，一是多做一做仰卧起坐，二是要适当节食啊你好，建议你放松思想，每天做一做仰卧起坐，尽量多做几次，每次以出汗为止，一日三餐只吃八分饱，不要吃油的东西，不要吃零食
问题分析：你好，这种情况下建议不要吃减肥药，对身体有副作用的，建议通过运动来改善，要注意每天坚持运动，可以跑步跳绳，还要避免高胆固醇高脂肪高糖的食物。
