问题分析：你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。做减肥操是有作用的，建议每次锻炼一小时。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。还可以进行跳绳等等。
问题分析：你好，减肥操属于有氧运动，是比较好的减肥方式，只要你每天保证四十分钟有氧运动是可以减肥成功的。建议你注意控制饮食，多吃蔬菜水果，每天也可以跳绳，有助于减小腿。以上是对“郑多燕减肥操有用吗？一天做多长时间效果最”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好！请问您的年龄有多大岁数了么？您有多重，有无检查？建议您可以详细的描述了么，以便我能够很好的去帮助于您了么，建议您可以结合体育方面的锻炼和清淡饮食调理
问题分析：您好，这位女士，只有运动就是有效果的建议；注意身体的锻炼，合理的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜
