问题分析：先来判断下自己是哪种类型的小腿粗，才好对症给出解决办法。判断动作如下：首先绷紧小腿后，然后用食指和拇指去捏起腿部皮肤；肌肉型：如果你的肌肉线条较明显，并且皮脂较薄，那再想减少小腿围度就是一件有点困难的事了，这是肌肉型的小腿粗。当然，大部分女生都不是这种情况。如果你体脂很低、小腿还粗得要命，受累联系我，你非常有练健美的天赋，我要当你的教练！脂肪型：如果你的肌肉线条不明显，绷紧后就是一坨的即视感，关键是还能掐起一层厚皮脂，反倒还有减小围度的空间。而大部分女生都属于这种脂肪型的小腿粗，需要先减脂肌肉型脂肪型：如果你的肌肉线条较明显，并且捏起来的皮脂也比较厚，参照脂肪型，需要先减脂。重要的一点是：脂肪是全身性消耗的，减脂要减就减全身，同时才会瘦小腿，不要只问小腿如何瘦。只要你踏踏实实地锻炼，饮食控制好，好结果会有的，只不过这需要时间，请一定坚持。建议不要或尽量少翘二郎腿。如果你到了不翘不舒服的程度，可能已经有体态上的问题了。尽量不要穿跟太高的鞋。如果工作需要长时间站立或者穿高跟鞋，那在下班后，一定记得自己按摩拉伸一下小腿。可以找个小球，比如高尔夫球、网球之类的，放在脚底心踩踩，按摩放松足底筋膜，然后再按摩拉伸一下小腿后侧。可以做些足底的肌力练习，强化下足部肌肉。比如把毛巾扔地上，用脚趾抓起来，重复几次。如果有必要，弄一个泡沫轴，把全身（尤其是腰背和下肢）都按摩放松一下。走路的时候有意识地控制姿势，抬头挺胸，尽量不要松松垮垮无精打采地走。尽量不要穿那种跟很高的拖鞋，崴脚几率太大。
