问题分析：跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱
问题分析：可以减肥的但是睡前别做剧烈运动，并且要适量，不要太累，不然会影响睡眠，还会影响第二天的工作和生活。合理饮食和平时锻炼能减肥。合理饮食能减少热量摄入，但是你不能进食的热量不能足够维持你正常生命供应的热量，建议少吃油腻，多吃水果。平时锻炼，能加快你的脂肪燃烧。但是也不能运动量太大，容易脱水。
问题分析：你好，减肥要看运动量和摄入量的差，运动量大于食物摄入量才能起到减肥的效果的。你好，睡觉前转呼啦圈是可以减肥的，但是要保证一定的运动量，至少半小时以上，同时要注意少吃高淀粉，蛋白质，脂肪的食物，多吃点蔬菜水果。以上是对“睡前运动可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：以上您说的是可以的。。。。。。。。。。。。。。快速减肥最健康的方法锻炼加合理膳食。建议你减少脂肪类和糖类的摄入量，多吃水果和蔬菜，平时坚持锻炼身体，最好是慢跑，每天活动20分钟以上。最好早晚各一次。这样下去一个月就会有明显的效果。
问题分析：您好，睡前一般是不建议剧烈运动的，减肥效果虽有，但是还是放在其它时间会更好些。因为睡前剧烈运动后，神经兴奋一时不能停止，会引起睡眠不好，梦多等问题，所以建议选择其它时间运动，祝您身体健康！
问题分析：有帮助的、建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰。要减肥不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功的。
问题分析：您好，只要能够长期坚持，有一定减肥的效果。但是睡前不利于做剧烈的运动，会影响睡眠质量的，可以做做仰卧起坐和下蹲。以上是对“睡前运动可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，睡觉前转呼啦圈是可以减肥的，但是一定要坚持才会有效果。期间注意适当的休息，多吃新鲜蔬菜水果，建议早晚一块转呼啦圈效果会更好，希望能够帮到你，祝你减肥成功。
问题分析：转呼啦圈可以减少腹部脂肪，下蹲可以瘦身尤其是大腿，睡觉运动后不要再进食，如果能长期坚持肯定可以减肥，贵在坚持，平时适当再控制点饮食效果会更好
