问题分析:运动中脂肪是最后消耗的物质,所以要想减掉脂肪,必须进行长时间的有氧运动。坚持全身有氧运动,以适度跑步或游泳为宜,每次最好持续20分钟以上,这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。与此同时,适度的科学的腹肌练习也是必要的。仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分,坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时,头不要太靠前,感到腹部有收紧感就可以了,还原时慢慢回落,使腹肌始终绷紧。以上是对“如何减去上腹部和下腹部上的赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:腹部和下腹部上的赘肉减肥最好的方法:就是慢走+按摩,是可以达到您想要的减肥效果的!运动上:多做有氧运动如快走,慢跑,骑自行车,跳绳,做操,跳舞,爬山,羽毛球,乒乓球等。按摩上:在锻炼之后,按摩一下,可以减少肌肉腿的形成,还可以达到减肥的效果!‘塑魅婷‘——按摩减肥,更专业祝您健康以上是对“如何减去上腹部和下腹部上的赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:从你说的情况看,想减掉腹部的赘肉,一是多做一做仰卧起坐,二是要适当节食啊你好,建议你放松思想,每天做一做仰卧起坐,尽量多做几次,每次以出汗为止,一日三餐只吃八分饱,不要吃油的东西,不要吃零食
问题分析:你好,这种情况下建议不要吃减肥药,对身体有副作用的,建议通过运动来改善,要注意每天坚持运动,可以跑步跳绳,还要避免高胆固醇高脂肪高糖的食物。