上班坐着怎么瘦腿？

问题分析：快速瘦腿：1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。反复做这动作。2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。 3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚、左腿。以上是对“上班坐着怎么瘦腿？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可以做一下“完全美腿窈窕操”，只要有耐力和恒心坚持锻炼。第一节：瘦大腿，将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。第二节：美化后腿曲线，两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。

问题分析：一、椅子瘦腿，上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。二、薏米水，薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。三、运动，坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。

问题分析：瘦腿的方法：1、窈窕小腿，双手紧握毛巾，置于腰部，握毛巾时双肘微弯。双手往右高举时，左脚跟着抬高。重复动作24回，换边再做。2、纤瘦大腿前侧肌肉，跪坐、双手支撑于身体后方。上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力就好。3、苗条大腿内侧，侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。

问题分析：坐着瘦腿的方法：1、把腿伸直向上抬起，保持10秒钟，这10秒钟时间里双脚做5下勾脚和伸直的动作，然后放下，重复做5次。2、把用脚跟着地，在保证座位不会移动的情况下，俯身向腿部靠拢，不要震颤着向下压腿，而是一步步的向腿靠拢，能做到什么程度就到什么程度，不用强求的，达到极限时停留5秒钟。重复做5次。另外，一直坐着是不行的，经常起身走动，不光是瘦腿，对身体的健康也是有作用的。还有就是经常用精油配合着按摩，也是挺可以的。长时间久坐的人会出现浮肿，可以平时泡荷叶茶喝，三餐前半小时可以喝杯荷叶茶，消肿还减肥。

问题分析：你好！坐位工作不会导致腿粗的情况，还是你比较肥胖的可能性，要增加运动量，晚饭后　坚持跳广场舞２个小时，改变饮食结构和习惯，注意饮食方面的保养以上是对“上班坐着怎么瘦腿？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：我还是建议你注意看看现在就是注意清淡饮食多锻炼是最好的办法还有就是要是感觉经济可以的话就是去健身房直接就是锻炼看看这样的话比较好的吧