问题分析：你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！
问题分析：你好，说到减肥，主要是应该通过控制饮食以及增加运动来控制，再加上坚持平时要食用一些低热量的食物，多摄入纤维素增加饱腹感，这样可以既缓解饥饿又能减肥。同时注意适当的多运动，控制好体重。以上是对“怎样可以瘦小肚子和腰上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
问题分析：你好！根据你说的情况，生小孩以后，容易营养过剩导致身体肥胖的。小腹和腰部的脂肪减起来会比较困难的，建议你多加强腰腹部运动，也可以局部拔罐减脂。
问题分析：肚子腰部的赘肉多，是因为久坐，宿便多，不爱运动，暴饮暴食引起的，建议您不久坐，多运动，慢跑，快走可以减少腰臀部的赘肉。做仰卧起坐，平板支撑也可以。
问题分析：如果你想减肥的话，建议你每天做仰卧起坐最好你好，平时注意少吃油腻食物，适当的锻炼身体，祝你健康
