问题分析：你好，根据你的描述，你是身高一米六三就有一百四十斤而且我是从小就很胖的那种骨骼比较大的那种，想要减肥你好，其实这个情况你可以适当减肥，但是不需要太刻意。建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走。
问题分析：你好，根据你的情况建议你最好通过运动配合适当饮食来减肥，这样比较健康，不要服用减肥产品，饮食方面要注意少吃高热量的食物以及含淀粉比较高的食物，多吃蔬菜水果，不要吃零食，晚餐要少吃或者不吃，养成良好饮食习惯，不要暴饮暴食。平时一定要多运动，每天进行四十分钟有氧运动可以慢跑、打羽毛球、做瘦身操等，有助于消耗身体脂肪，起到减肥效果。以上是对“减肥期间不能吃什么东西应该注意些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，健康的减肥是运动结合饮食。你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！以上是对“减肥期间不能吃什么东西应该注意些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：减肥最重要的是要坚持，没有恒心是不会减肥成功的。减肥首先要有个健康的生活方式，每天定点起床，不睡懒觉，要吃早饭，否则中午会很饿造成多吃。吃饭吃七成饱就可以，平时多吃黄瓜，西红柿，水果等蔬菜水果。不要吃太多脂肪，蛋类等。每天最好运动40分钟以上。需要注意的是吃饭要慢，否则饱食中枢还没反应过来就已经吃过量了。
问题分析：你好，减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，有一个长期坚持的过程，应该正确的理解。应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食上营养均衡，搭配合理，保持良好正确的心态，逐渐的达到理想的状态。
问题分析：减肥的关键就是要多运动多吃苹果，可以消耗卡路里，而且多吃蔬菜少吃肉类，多锻炼，只有充分消耗了身体内多余的脂肪才能达到减肥的效果，最好是下午4点左右去慢跑，晚上少吃点
问题分析：你好，减肥期间少油，辛辣的也少吃！另外就是需要配合上运动，建议可以做做按摩，跳绳，游泳都可以的
