问题分析：你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
问题分析：你好，都要看的。摄入脂肪含量高的食物相对热量也高。饮食结构不够合理也容易影响减肥。而脂肪含量不高。摄入整体热量过高也照样容易影响到减肥的。饮食也非常重要。注意饮食整体要控制好。加上注意坚持锻炼才好的。以上是对“减肥要看热量还是脂肪含量呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：想先了解一下你的身高、体重，帮你算个体重指数，以确定减重目标。高脂肪的食物肯定是高热量，高热量的食物摄入过多，又缺少体力活动，导致体内脂肪堆积和分布异常就会引起肥胖。要避免肥胖，平时宜少食和不食甜食（如饼干、糖果、巧克力、冰激凌）、不吃油炸的东西、不吃烤肉串。多参加体育锻炼。
问题分析：脂肪含量高和高热量的食物吃进去后都会在体内消化吸收，并转化成葡萄糖才能被组织利用。肥胖主要是因为营养过剩脂肪沉着体重超标，任何食物都必须依据人体需要适当摄入才不会导致肥胖。
问题分析：你好！根据你说的情况，如果要减肥，需要进食低脂低热量的食物。减肥食品既要低脂也要低热量，两者缺一不可，否则对于减肥效果不利，建议计算好每天摄入量。
问题分析：减肥的话，首先热量可脂肪量都要看，尤其是看热量，因为热量会转化为脂肪堆积。建议少吃甜食，主食，饮量，奶茶什么的不要喝。适当的增加运动。
