怎么样才能快速消耗体内脂肪，使脂肪分解

问题分析：你好，结合你的描述，应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。

问题分析：为你推荐一款3日减肥食谱，最有效的减肥食谱!减肥食谱第一天：早餐，白水煮青豌豆粒一小碗，加小小一点盐;午餐，牛扒一份，要五成熟，不吃任何配菜（包括蔬菜和土豆）;晚餐，两个苹果（个儿稍微大点儿哦）;晚上，一杯脱脂奶粉。减肥食谱第二天：早餐，无糖豆浆一杯，一个苹果;午餐，依然是牛排，吃一个生番茄;晚餐，两个苹果;晚上，一杯脱脂酸奶。减肥食谱第三天：早餐，牛奶煮麦片一杯（要慢煮的麦片，不要速溶的）;午餐，牛排一份，生西芹沾无糖番茄酱两段;晚餐，两个苹果;晚上，无糖鲜榨橙汁一杯。三天下来，基本会有效果。注意→：每天平均饮5-8杯清水。=左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，你就不会胖

问题分析：您好，肥胖就是脂肪过多所致，主要是摄入过多，建议减少脂肪摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。以上是对“怎么样才能快速消耗体内脂肪，使脂肪分解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：许多爱美的女性希望减肥的速度越快越好。“一个月减个10斤、20斤才好哪！”减肥误区3： 见效快的减肥方法才是好方法错！减肥的效果是一把“双刃剑”，看你如何看待它。利用得好，让你享受其中的乐趣，反之，将付出健康的代价。因此，减肥应遵循“循序渐进”的原则。一般减肥的速度在2.5公斤/月为宜。

问题分析： 体重正常 四肢过胖 想瘦身胳膊：你每天拿两个装满矿泉水的水瓶 像举哑铃一样 每天举100次腿部：睡觉前把腿搭到墙上 使身体和腿成就是90度 坚持15分钟 平时走路快点也能练腿型 运动完 放松一下 甩一甩胳膊 以防形成肌肉

问题分析：您好，早饭吃的好，午饭吃的少，晚饭不吃。并在傍晚7点左右做30分钟以上的有氧运动，然后吃点维生素b族。过不了多久，你就会发现自己瘦了好多。饮食上要注意荤素搭配，吃荤菜的时候不可吃糖。千万不可节食，对身体伤害太大，也不见得会瘦。