问题分析:跑步至少要30分钟因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的,而且跑完要进行腿部放松按摩,不然会变肌肉,那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。可以在慢跑的同时做仰卧起坐,是针对肚子上的脂肪的,这样可以很快有效果,但是要坚持,每天50个。此外还要注意饮食,少吃高热量高脂肪的食物,多喝水。以上是对“慢跑多长时间才能起到燃烧脂肪”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:慢跑属于有氧运动,有氧运动开始40分钟后才开始消耗脂肪,最重要的是,不要带有心理负担来做运动。每次慢跑最好坚持40-60分钟,速度上不能太快,把有氧运动的心率范围控制在:(220-年龄)×(60%-80%)以内。控制你的饮食,特别晚上要少吃,长期坚持,会有明显的减肥效果。
问题分析:你好,最健康的减肥方式就是运动减肥,减肥一定要有坚定的意志力,不要半途而废。保证营养均衡的情况下每餐吃八分饱即可,每周注意保持3-4次半小时以上的有氧运动。所以慢跑必须要保持在半小时以上才有减脂的可能
问题分析:你好,通过运动减肥是一种比较好的方式运动减肥需要长期坚持,可能几个月看不出什么效果,但坚持下去,减肥效果好,身体也得到了锻炼
问题分析:您好,一般就是要至少半个小时根据你的上述情况,建议您可以间断性运动,如果太难坚持,可以慢慢增加运动量