问题分析：你好，根据你说的情况，肥胖一般是由于饮食油腻以及缺乏运动造成的。建议：减肥可以进行节食减肥，减少油腻食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量不要使用减肥的药物对身体的危害比较大，适当的增加体育活动，长时间坚持效果比较好。以上是对“低脂肪，低热量的食物有那些，哪些最好少吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问题分析：减肥最好且无副作用的方法就是饮食控制、运动锻炼等。高糖、高脂肪饮食都属于高热量饮食所以要尽量少吃如肥肉、动物内脏、芋艿、薯条、蛋糕等，蔬菜、豆制品、鱼虾、脱脂奶等属于低热量饮食。
问题分析：肉蛋奶都属于高热量食物，黄豆，花生等建议多吃清淡食物，多吃含纤维的蔬菜，如芹菜，韭菜，白菜
