问题分析：你好,,多吃地瓜。纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。薏仁可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。小米不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用
问题分析：体内的脂肪堆积多了，看起来就会肥胖，当摄入的能量小于消耗的能量，脂肪就容易堆积。您好！要减肥选择吃粗粮不失为一种好的方法，粗粮包括了红米、糙米、荞麦等，吃粗粮还有益于改善便秘的症状，同时要增加锻炼。以上是对“吃什么粗粮可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好！建议您平时饮食粗粮玉米碴、小米，糙米、高粱米等，但建议粗细搭配食用，多食蔬菜水果豆制品及肉类。建议您减肥不建议靠节食减肥，需保持一天身体所需的营养，可在饮食上少食高热量高脂肪类食物，少食烧烤辛辣食物，适当运动。
问题分析：你好，运动减肥的同时，不要节食，可以同时食用粗粮，燃烧脂肪，快速减肥。富含食物纤维能促进肠蠕动，解决便秘，防止脂肪储蓄。玉米，小米，黑米，荞麦，薏米，各种豆类等都是粗纤维食物，还具有抗癌，降低血压，预防糖尿病的作用。
问题分析：你好，建议平时可以多吃红薯、芋头、小米粥、玉米粥。红豆薏米汤的。平时多吃韮菜。多吃芹菜的。多喝温开水的，多吃青菜水果的，晚上八点以后不要吃东西的。尽量不要吃太油腻性食物的。多运动的。
