问题分析：您好，减肥关键在于科学和坚持。可以用饮食减肥还有运动减肥,饮食减肥一定要科学合理，否则有可能不但减肥不成功甚至让体质下降。零食热量比较多，尽量不要吃。但是吃了也不要紧张，毕竟减肥不适一朝一夕的事情。最好要科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃点富含纤维素的食品 ，减少夜间碳水化合物的摄入量。运动要适量，但也要保持一定的强度。
问题分析：根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生询问：平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？以上是对“我在减肥但是今天晚上没忍住吃了很多东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，明天一天不吃对身体是不好的，明天如果一天不吃主食的话，后天再吃东西，就会加速吸收，吸收很多，这样不但不利于减肥，反而容易长胖的。建议最近可以多吃一些柚子，柚子有减肥去脂的功效，然后多运动一下，明天可以多吃点含膳食纤维的食物，比如芹菜，小米粥，糙米，香蕉，芒果等，多喝点水，这样有助于排便。希望对你有帮助。
问题分析：你好，感谢你的提问，脂肪是日积月累增加的，不是一顿饭的事。减肥更是一个慢过程，不能过急过快，这样会影响代谢，还容易反弹。只吃水果不能保证机体所需的营养。你好，建议你少吃或不吃零食，每天少吃多餐，不能不吃，多喝水，吃一些粗纤维的食物，规律作息，均衡膳食，做一些有氧运动。
问题分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。没事的，平时不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果。一定要多运动。以上是对“我在减肥但是今天晚上没忍住吃了很多东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，很高兴为你解答问题，希望能帮助到你你好，减肥是通过燃烧脂肪才能达到目的，燃烧脂肪需要一定的热量，所以不吃饭有时候并起不到减肥的目的，每天还是需要一定的进食的
问题分析：根据你说的情况，一次没事的其实不用担心这一次，但是减肥是个长久的事情，需要坚持的，也没必要因一次吃了第二天就不吃了，只要坚持每天少吃就可以了
问题分析：你好，只吃水果也没有特别好的缓解办法的。水果本身就是糖分含糖量很高的，还是建议你正常的吃饭，注意躲锻炼，把热量消耗就可以的。
问题分析：你好！你这样很容易反弹的。有可能坚持几天的肉都长回来了，可以再慢慢的继续坚持下去，一定要控制好自己的嘴巴，会有效果的。
问题分析：你好，这个情况下影响不大的，但是如果说只是零食的话，对身体是不利的，容易引起低血糖，低血压，贫血，而且会影响到生长发育的。
问题分析：你好，减肥要健康的减。建议要吃饭，以免伤胃。晚饭可以少吃，祝你身体健康。
