问题分析:想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动,有条件的话,可以去健身房请一个专业健身教练辅导你,慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。合理控制饮食,多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物,不要吃油炸类食物。可以多饮用酸奶和蜂蜜,都是润肠通便的佳品。肥胖者多便秘,改善了消化系统对减肥有佳效。以上是对“怎么样才能减掉肚子上的脂肪请问有没有办法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:没有什么捷径,建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐,练习呼啦圈可以的.减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。能走路就不要坐车,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养,控制热量!坚持努力
问题分析:你好,减肥要运动结合饮食的调整改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车,快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质
问题分析:你好,看了您的描述,肚子上的脂肪较多,建议平时多做仰卧起坐。多做有氧运动,比如慢跑,游泳。每次至少40分钟。可以燃烧脂肪。饮食上低盐低脂,低糖。多饮水,多吃一些新鲜水果,蔬菜。控制总热量的摄入。长期坚持可以有效减肥减肚腩。
问题分析:有氧运动是减肥的基础。是指在一特定的时间维持一定心率的长时间耐力性锻炼,例如跑步健身,就骑自行车,游泳,划船等。另外晚餐少吃也是必须的!