有减肥食谱一周瘦10斤的吗？

问题分析：你好，你提出了减肥食谱一周瘦10斤这个问题，减肥食谱一周瘦10斤的说法欠缺一定的准确性。不过，我可以告诉你一周减肥食谱，这是我的经验总结哦。周一早餐：咖啡、苹果、鸡蛋；午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤；晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉；晚餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。周三早餐：乌龙茶、猕猴桃；午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个；晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个；午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个；晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。周五早餐：咖啡、苹果；午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤；晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。周六早餐：麦片粥(一小碗)、橙子；午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜；晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。周日早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根，午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤；晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根以上是对“有减肥食谱一周瘦10斤的吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有3点必须注意：一是必须吃早饭.不吃早饭的人，容易发胖.因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；2、是中午一定要吃饱.中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；3、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤.许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上9点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的.根据人体的生物钟运行显示，在9点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻.而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上9点以后绝对禁止进食。

问题分析：咨询者为21岁女性，自认为体重超过正常20多斤，因马上面临相亲，希望一周内瘦10斤，情绪悲观、焦虑。体重标准超过20斤，只是轻微肥胖，即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。一周减肥10斤，显然过快，如果减得太快，会影响身体健康，如引起头晕全身乏力心跳加速等，人在短时间内感到虚空，还会影响女性生理周期，对月经不好。

问题分析：你好，减肥一定不要求快。否则很容易用了错误的方法。造成健康影响。而且很容易越减越肥的减肥真正建议还是通过积极的锻炼和注意饮食清淡规律一些来减脂的。不要去相信那些减肥药、减肥餐或者节食之类的方法的以上是对“有减肥食谱一周瘦10斤的吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：您好：通过你叙述的情况，减肥是比较辛苦的，得有毅力，叫管住嘴，迈开腿。建议：你每天早晨只喝一杯奶和吃一个鸡蛋，中午适当吃点蔬菜和主食。晚上吃点水果就可以了，如苹果或火龙果等。每天锻炼不低于一小时。

问题分析：你好，一般是不建议减肥的体重过度快速下降的，很容易一起身体的病变的。建议是可以适当减少饮食量，并且保持每日至少40分钟的有氧运动，例如慢跑、游泳等，一般一个月就可以起到较好效果。

问题分析：您好，一周瘦十斤有点儿太快了，这需要大负荷的运动加控制饮食。这么短时间内减这么多斤那就得不吃油腻，不吃任何甜食，然后大负荷的做运动，出汗。