哪些属于高脂肪的食物

问题分析：在减肥的问题上，大家都把关注点放在了热量上，这种观点是很有问题的。记住，通过增加你的机体的代谢速率来减肥，而不是通过控制热卡来减肥。 所谓高热量的食物引起发胖的根源在于绝大部分的高热量食物都是高血糖指数的碳水化合物食物，它们会激发胰岛素的迅速上升，从而促使血糖迅速上升，但紧接着又会导致其迅速下降，血糖的下降又会激发你的食欲。而过高的胰岛素会囤积你的脂肪。 至于说到脂肪，脂肪也是有好有坏的，ω-3和ω-6脂肪酸对于机体的健康和抗衰老来说至关重要，而被破坏的脂肪类食物：如油煎、油炒、油炸食物（橄榄油类食物除外）等，对健康有着很大的危害。 所以，不要从高热量和高脂肪来判断，而要从高血糖指数和被破坏的脂肪来判断。 一般来说，血糖指数较高（超过80）的食物包括： 类别 血糖指数（GI） 面包类 小麦（白色，精白粉） 100 小麦（全麦的、未加工过） 100 谷类食物 米（褐色的） 81 米（精白的，煮15-25分钟） 81 小米 103 早餐谷类食物 燕麦粥 89 碎麦片 97 玉米片 121 水果 香蕉 84 葡萄干 93 饼干类 黄油饼干 88 薄脆饼干（薄薄的硬饼干） 100 有根蔬菜 马铃薯（糊状的） 98 糖类 蜂蜜 126 葡萄糖 138 麦芽糖 152 建议按照4：3：3荷尔蒙平衡饮食的方法来吃饭，即摄入40%的低血糖指数碳水化合物（以水果、蔬菜为主）、30%的蛋白质（鸡蛋、豆制品、鱼类、瘦肉等）和30%的脂肪酸类食物（如坚果、深海鱼等），这种4：3：3的饮食方式可以保持机体正常或较高的代谢速率以及平衡荷尔蒙，最终达到修身燃脂的目的。

问题分析：高热量的食物大约有十种：1,动物脂肪.包括肥肉,肉块,奶油,鱼油,蛋黄等.2,植物油.包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油.植物油可以增加血液中的甘油三酯,这时非常危险的.3,氢化花生油.现在还有一种加入化学试剂的植物油,叫氢化花生油.这是制造巧克力的中药原料.4,人造食油.比如人造黄油,人造奶油,人造可可油等,广泛用于食品工业.5,细粮.这就是小麦,大米和糯米.6,糖类.包括白糖,红糖,冰糖,水果糖,巧克力.7,蜂蜜.虽然蜂蜜营养价值不错,但是热量挺高的哦.8,淀粉.9,饴糖,这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类,广泛用于加工食品.10,麦芽糖.这个东西也广泛用于加重食品.燕麦：降低胆固醇和血脂，含可溶性食物纤维，易被人体吸收，且热量低。红枣：能提高机体抗氧化和免疫力，对降低胆固醇、三酸甘油酯也很有效。玉米：含微量元素、维生素及纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管。山楂：可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进脂肪代谢。山药：预防心血管脂肪沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪沉积。地瓜：地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，是“肠道清道夫”。洋葱：有助于血栓的溶解，几乎不含脂肪，故能抑制胆固醇升高。苹果：果胶具有降低血中胆固醇作用，对维持血压、血脂均有好处。以上是对“哪些属于高脂肪的食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好！高脂肪的食物就是指含脂肪量高的食物，所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。需要毅力。

问题分析：你好，我们常说的垃圾食品就属于高热量食物，薯条，汉堡，披萨，碳酸饮料等。另外，街面上的各种糕点铺子里面的各种糕点，甜点，冰激凌，甜筒都是高热量食物。所以，这些都不要吃，就是吃，也只能少量吃一点点。肉类，主要是肥肉少吃，廋肉可以吃，高蛋白的食物可以吃，比如鸡蛋。蔬菜，水果可以多吃一些。

问题分析：减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡。

问题分析：不过之类的食物，一般是包括像油炸一类的，肯德基麦当劳，里边的食物一般都是嗯数量比较高和质量比较高的食物，同时水果中像榴莲，那也是热量比较高的食物，你可以，不必不吃可以少吃，多吃一些清淡的。