问题分析：您好，根据您的叙述，是想要通过锻炼来减肥，慢跑的话是比较合适的。慢跑的速度不能快了，比平时散步略快一些就可以的，心率控制在90次/分钟以下，以身上微微见汗为止，就达到锻炼的目的了，开始的时候时间不长就会见汗的，随着体质的增强，时间也会长一些的。跑步后自然放松就可以。医生询问：以上是对“慢跑减肥的速度与心率限制”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
问题分析：您好，您的问题是具有减肥作用慢跑的速度、心率、时间以及跑步后的放松。肥塑慢跑的速度控制在7~12km/h内；心率应该控制在110次/分钟；时间40分钟以上；跑步后采用伸展牵拉放松法既可。祝您减肥塑身成功！医生询问：
