糯米和米饭哪个热量更高吃了容易长胖？

白酒的热量更高。通常在200ml的白酒和啤酒的对比中，白酒热量大概在300卡啤酒大概在30卡，因此白酒热量更高。酒精能激发人体的交感神经，使人更加兴奋。也改善局部微循环调节气血循环，起到抗寒作用。另外酒可以放松肌肉和血液，减轻疼痛。但是需要注意，在日常生活中，饮酒量尽量控制在500ml，以免一次饮酒过多，有可能出现酒精中毒的现象，如果出现急性胃出血，还需要第一时间就医治疗，以免造成身体极度不适。

瓜子热量高。瓜子是一种坚果，作为坚果跟其它的食物，比如主食、蔬菜、水果、肉类相比，坚果的热量的确是很高的。瓜子的热量是每100g有将近600千卡左右的热量。板栗的营养价值比较丰富，除了大量的淀粉以外还含有蛋白质、氨基酸、维生素b族和维生素c，能够促进新陈代谢，并且能够营养神经，改善失眠多梦的状态，每100克生板栗之中含有200大卡以上的热量。因此瓜子的热量高。建议平时注意饮食习惯，适当的食用，吃多了容易引发肥胖现象，多吃蔬菜和水果，参加体育锻炼，促进胃肠消化。

吃馒头更容易变胖。一百克米饭，热量是一百一十七千卡，脂肪的含量为0.3克，碳水化合物含量25.6克；一百克馒头热量是两百三十三千卡，是米饭的两倍还要多，脂肪的含量是一克，是米饭的三倍之多，碳水化合物含量为48.3，将近是米饭的两倍。所以总的来说，吃馒头比米饭更容易发胖。日常生活中注意饮食均衡，适当控制面食的摄入，不暴饮暴食，多喝水，饮食后要进行适当散步，要注意饮食卫生安全。

面食更容易导致发胖。面食和米饭都是属于谷薯类的碳水化合物。碳水化合物是一种广泛存在于各类主食中的营养物质，学名为抗性淀粉的淀粉物质，这种物质消化时间长，在胃中会被消化成脂肪酸。米饭和面食哪个更容易胖，可以从所含的热量来进行比较。等量的米饭和面食，一般面食的热量要比米饭热量要高，所以米饭会比面食不容易胖。但这些都是相对而言，人的胖瘦与个人体质，遗传，食物的摄入量，以及运动量的大小都是有关系的。建议平时要注重饮食搭配，尽量少吃热量过高的食物，做出合理的减肥计划，增强自身的免疫力。

吃面食更容易胖。谈论哪个食物容易胖，主要看它所含的热量：小麦和大米本身含有的热量差不多，但做成主食后，热量会发现变化，在同样体积下，面食的热量高于米饭的热量，因此吃面食更容易胖。米饭里面含有大量的碳水化合物，而根据相关研究表明，碳水化合物不会使身体发胖，反而可以有效的帮助保持身材，所以对减肥人士来说，吃米饭是很好的，它不仅容易消化，而且不容易长肉。建议平时注意饮食清淡，多吃水果、蔬菜，不要吃甜点、油腻、坚果类食物，要控制饮食，多运动。

红糖热量高。红糖100g含发热量大概416卡路里。红糖带有95%上下的绵白糖，保存了较多甘蔗的营养成份，也更为非常容易被身体消化，因而能迅速补充精力、提升魅力，因此又被称作「修真的朱古力」，在其中不但带有可出示能源的碳水化合物化合物，还带有身体成长发育不能缺乏的苹果酸、维生素b2、胡罗卜素、维生素b3和营养元素锰、锌、铬等各种各样原素。建议：适量食用，糖尿病患者禁止食用。平时多吃水果和蔬菜，适当运动。

绿豆热量高。绿豆每100克所含的热量大概是在329大咖左右，而100克的米饭热量大概是在116大卡左右。绿豆虽然可以促进胃肠道蠕动，起到清热、解毒、利湿的功效，但是转变脂肪方面，要比米饭高。日常在吃绿豆的时候，一定要控制好量，不可以长期服用，会对减肥效果造成影响。日常如果想要减肥，可以结合身体的情况制作合理的减肥计划，这样才可以控制身体，体重的增长，可以达到理想的减肥效果。

吃馒头比吃米饭更好点。相对于米饭，馒头的粗纤维和维生素较高，但所含热量较低，食用馒头可以有效的使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，可以有效的减少因食物热量囤积，而引起的人体发胖。吃馒头减肥有一定的好处，可以让人在饱腹的情况下进行有效的减肥，不会引起胃病的出现。建议：想减肥的人尽量控制主食的量，从而在饮食上获得效果。

同等重量的米饭和粥相比，米饭的热量比较高。每100克粥中只含有30大卡的热量，而100克米饭之中还有150大卡左右的热量，相差达到三倍。所以食用米饭更容易出现发胖的现象。两种食物都是用大米制作而成，含有丰富的蛋白质、氨基酸和人体所必需的微量元素。但是需要注意粥中的糖分含量，要比米饭高很多，有糖尿病的不要吃的特别多。

一百克的米饭和面食，米饭的热量是347大卡，脂肪0.8克，面食的热量则是366大卡，脂肪2.2克。米饭可以为身体提供能量和营养，是身体热量的来源。同等量的米饭和面食，米饭的热量会比面条略高一些，但是面食更能饱腹，因此会减少量的摄入。总体来说，米饭会比面食更容易发胖，但如果每天三餐都大量吃面食，也还是会造成身体里面的脂肪堆积，从而导致发胖，并且也容易出现营养不良的问题。