问题分析：您好，根据你的描述晚上跑步是有减肥效果的，可以选择慢跑，不用非要快跑，慢跑也是可以的根据你的情况是可以选择晚上跑步的，还能促进晚上睡眠安稳的，晨跑容易导致白天过度的疲劳，希望我的回答对你有帮助，祝您健康以上是对“冬天每天晚上慢跑3至4公里有减肥效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，根据你描述的情况减肥时要持之以恒的，不是一时半会就可以的，首先是适当运动，注意饮食运动可以起到一定的减肥作用，注意饮食多吃蔬菜水果，多喝水。晚餐可以少吃，尤其睡觉之前不要吃糖分过多的食物以上是对“冬天每天晚上慢跑3至4公里有减肥效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：慢跑是一项对身体健康很有帮助的一项运动，如果长期坚持既可锻炼身体还可以减肥。下午慢跑对身体比较好，下午4、5点钟植物光合作用，释放大量的氧气，更好的供人体利用，而早晨植物释放二氧化碳，可损害健康，每天坚持30分钟到一个小时，一定要和坚持，时间长了会见效。
问题分析：您好，是有效果的，晚上跑好一点早上跑步由于全身血液还没有动员，对心脏有一定的负担。晚上跑的话，建议2~3个小时之后再入睡。坚持下去是会有效果的，但是平时也不能进食过多，不然消耗的根本跟不上补充的，就算坚持下去，可能体重还会增加。
问题分析：你好，根据你所描述的情况，这个是使用减肥是有作用的，建议最好晚上锻炼。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
问题分析：20岁，那么这样的活动量，理论是可以的，并且有减肥的效果的，但是摄入量，还是要控制的。那么你可以根据你的时间来安排，一般是要饭后1个小时后再活动，这样更健康了。活动后不能再加餐了。
问题分析：你好，很高兴能帮助到你，你的情况减肥不止要有运动，而且你还要控制饮食才能控制体重。你好，建议你早午饭正常吃，晚饭减半，每天还要坚持你现在的运动量，坚持下去你就能减肥，祝您健康。
问题分析：你好，最好的减肥方法其实就是简单的6个字，管住嘴，迈开腿。只有长期坚持不懈的锻炼身体，每天合理控制总热量的摄入，才能有效的减肥。不要吃减肥药，吃多了反而对身体不好。
问题分析：这种情况的话建议晚上跑步。这种情况是有减肥的效果的，而且还能提高身体体质及抵抗力。
