问题分析：你好，根据你的描述，节食减肥，可以短暂的让自己瘦的，但特别容易反弹，而且反弹后更严重，所以，节食减肥，尽量少采用。因为一定要科学减肥1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2.改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。3.户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。4.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。5.多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。上述根据“晚餐不吃能否减肥”展开描述，希望对你有帮助，祝健康！
问题分析：您好，我们是不建议您节食减肥的，减肥需要建立在健康的基础上，不能以牲牺健康为代价来减肥，长期的节食会导致消化系统、肠胃功能、营养不良等疾病也不排除会造成发胖的可能建议您可以采用合理的减肥方法，可以采用一下中医针灸，中医推拿等等都是可以的，当然还是要坐一些有氧运动保持一下的，同时饮食方面也要规律，避免暴饮暴食
问题分析：可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹。建议清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于促进减肥。以上是对“晚上不吃晚饭能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.以上是对“晚上不吃晚饭能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，晚上不吃饭可以减肥，可以喝汤吃水果等。要多运动，加强活动量。建议平时饮食以清淡好消化为主，禁食高脂肪、高热量食品，多吃水果蔬菜、多喝水，夏天每天游泳2小时，坚持下来会起到理想效果的。
问题分析：你的身高和你的体重应该算是在正常范围内吧，顶多属于微胖型，不是你说的肥胖型。如果希望身材再苗条一些，建议，用节食加运动的办法养成，良好的饮食习惯，和保持每天适量运动，长期坚持！
问题分析：你好，科学的减肥是在控制饮食的情况下，配合规律的运动才是合理的不能依靠节食来减肥，这是不科学的，必然会会出现反弹的现象，祝你好运，再见
