问题分析：你好，的确减肥是需要运动的。而最好的运动是属于有氧运动，能够真正燃烧脂肪达到减肥的效果，而且对身体很好，你好，这个情况你所描述的仰卧起坐和爬楼梯都是属于无氧运动的，而且非常的累，对于减肥的作用并不大，如果是想要增加腹肌或者腿上的肌肉倒是可以采取。而减肥可以吃油脂但是不要吃过于油腻的食物如猪油拌面、炸的东西等。多吃青菜水果才是最好的。
问题分析：减肥要将控制饮食，控制热量，结合运动才能达到最快的效果。并非油腻的东西一点都不能吃，只是少吃，多吃营养价值高的食物如牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，同时多吃有饱腹感的食物如土豆、红薯等，运动的话主要是有氧运动，不一定要剧烈但每次要坚持40分钟，比如说慢跑，跳绳，有氧操，肚皮舞等，减肥不能操之过急，同时饮食控制和运动缺一不可。
问题分析：您好。要想减肥达到效果就不要急于求成。要饮食和运动相结合。油腻的东西并不是一点不吃。而是做到合理膳食，摄入丰富。建议您跑步，跳绳这两项都是全身运动，要长久坚持一定会有效果。饮食上合理搭配，荤素搭配，多吃蔬菜。以上是对“做什么运动减肥最快有效？不容易反弹的？是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，运动减肥只要是一些有氧运动，每次坚持30分钟以上会能达到效果。饮食上早餐和午餐可以较随意，晚餐尽量少吃，都要避免太过油腻。可以借鉴瑜伽里面的一些动作，不需要太过剧烈。以上是对“做什么运动减肥最快有效？不容易反弹的？是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生询问：平时有没有运动就心慌或者胸闷等情况？
问题分析：鉴于病情描述，应该通过正规的运动锻炼及饮食疗法进行锻炼是比较有效的。不要摄取让身体寒冷的食物。不要摄取过多盐分。充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群。摄取能帮助缓解便秘的纤维质。充分摄取制造骨骼的钙质
问题分析：您体重是多少?不建议您通过太大的节食来控制体重减肥是和个人消化能力和遗传因素有关系的假如您真想减肥建议您多做运动贵在坚持仰卧起坐可以减掉腹部肥肉爬楼梯有可能能使您的小腿的肌肉变硬影响美观
问题分析：首先要测量你的身高，体重，来BMI值看是否需要进行减肥,如果确实需要减肥,需要适当控制油腻的食物,也要控制富含淀粉的主食的摄入，运动方式的选择，主要以身体情况和环境因素来考虑。慢跑，球类运动都可以作为选择。
问题分析：你好，减肥需要长期的坚持，不然很容易反弹。每天慢跑30-40分钟，坚持一段时间就会见效。跑步时要慢跑最好不要跑出汗，平时饮食吃清淡一些，多吃青菜少吃油腻的食物。
问题分析：你好：可以通过游泳来快速减肥的，游泳是消耗脂肪和卡路里最多的运动，而且还不宜反弹。辛辣刺激的食物都不是不可以吃的。要多吃水果蔬菜一些补充维生素的食物
问题分析：减肥最好的方法是运动跟适当的控制饮食建议：跳舞是一个很好的减肥方法，而且对于女孩子的气质提升，身材的塑形都很有好处的。平时要少吃脂肪含量高的食物
问题分析：跑步，俯卧撑。你可以去健身房，让那里的健身教练教下你的健身教练的那些动作都是减肥的好动作的。然后再注意饮食的。不要吃减肥药的
问题分析：您好，减肥是要健康，建议不要刻意的节食。您好，短跑是不错的运动，建议要多吃水果，要有足够的睡眠。希望对你有所帮助。
