问题分析:你好,有氧运动是需要先消耗糖分之后再消耗脂肪的。一般不经常运动的人至少需要30分钟以上的有氧运动才能消耗到脂肪,而经常运动的人可能20分钟之后就开始消耗脂肪了。
问题分析:你好,一般至少要保证40分钟之后才会开始消耗脂肪,而且运动强度要大,运动的过程中尽可能保证每分钟的心率在120到150次左右。不然的话,减轻的主要还是身体内的水分。