问题分析：可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。建议清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，保持足够睡眠，增加体育锻炼，有利于促进减肥。以上是对“我有点胖,自己在家怎样能快速减肥求医师的帮助,怎么能在家快速的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
问题分析：你好，要想健康有效的减肥则需要合理安排饮食和增加运动消耗。建议你饮食上忌油腻食物，少吃甜食，适当减少面食，多吃些蔬菜水果和瘦肉，喝些蔬菜瘦肉汤等，饮食清淡为宜，饭后避免久坐，保证每天1~2小时的运动消耗。
问题分析：从你说的情况看，想减肥的话，一是多参加体育锻炼，二是适当节食啊你好，建议你放松思想，每天慢跑三公里左右，再做一做俯卧撑或哑铃操，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，不要吃油腻的东西，这样就会瘦的
问题分析：减肥就是增加能量消耗，减少能量摄入，减肥是一个长期的过程不过你这个年龄还是处于生长发育阶段，又不能妨碍自身发育需要，掌握好之间的平衡
