问题分析:匀速慢跑30分钟以上身体的脂肪才会开始燃烧,慢跑属于有氧运动。个人建议:先快跑10分钟左右,歇一歇,压压腿,溜溜弯,然后在开始30分钟左右的慢跑,这样效果最佳。
问题分析:你好,要是这样的话你怎么跑都是可以的呀,但是一定要坚持呀,不能感觉累了就不跑了呀,这样的话永远是不行的呀,就是累了还要坚持要满身大汗的,慢慢的就减下去了呀。