问题分析：想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
问题分析：瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。以上是对“在家怎样才能瘦腿要做什么才能瘦腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好：你现在主要是想要进行减肥，控制好饮食，不要吃油腻的刺激性食物都有一定的作用，对于水果来说的话，可以适当的多吃一些苹果。可以适当的通过一些局部的腿部按摩针灸，适度地进行游泳，跑步等方法进行锻炼，基本上也都有一定的调整作用的。
问题分析：你好，如果是你腿上的肉比较多的话，我建议啊最好还是平时多加强体育锻炼，多一些有氧运动，特别是一些游泳慢跑打球，都是一个非常好的减肥方式，但也就是少吃油脂类食物，控制一下你的脂肪摄入。
问题分析：饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡针对瘦臀部的话可以试试深蹲，正所谓无深蹲无翘臀的，每天坐上几组，每组50次
