问题分析：节食只会促进食欲 这样的结果便是吃一点东西就容易合成脂肪，然后因为能量大部分储存，血糖下降，人体很快感到饥饿，食欲再次高涨。因此，随便省略一餐，或者饥一顿饱一顿，不仅不能够减肥，反而容易让人发胖。 此外，对于那些遗传上需要8小时睡眠的人，少睡觉可能是发胖的一个原因。睡眠不足使人一天当中都无精打采，能量消费低于精力充足的时候，因而更有可能带来脂肪的增加。顾不上吃饭吃点零食反而不易长胖 因此，无论工作怎样忙碌，都要尽量做到每餐定时定量，不要省略一餐。假如因为工作不能脱身很可能会耽搁一餐，可以事先预备牛奶、酸奶、麦片等，到吃饭的时间快速解决饥饿问题，让肠胃有个“吃过饭了”的感到。 要尽量让自己的身体安心-它知道到了时候就会有足够的能量供应，就不着急合成脂肪储存起来。其实吃一顿牛奶1杯加全麦面包2片的午餐只需要三分钟而已，并不会耽搁工作，却能有效地预防饮食凌乱带来的副作用。同时，还要尽量减少熬夜，让自己每天起床的时候都能神色奕奕。这样工作效率既高，身体又不容易肥胖。 饥一顿饱一顿，不胖才怪 首先，我们要明确的是，生活不规律、饥一餐饱一餐的饮食模式最易导致脂肪储备才能上升。举例说，如果每个月定时发3千元工资，则多数人很可能大手大脚地在月底把钱花光。然而如果两个月都挣不到钱，第三个月偶尔挣了9千元，人们会舍得一下子全花光吗？绝大多数人都会存起来以备不时之需。 人体的代谢逻辑，与大脑的思考逻辑有着惊人的相似。它为不同的生活条件设计了许多程序，可随时进行代谢调整，掩护生命运动的安全。常常挨饿，不知道什么时候才有能量供应，身体本能地感到到没有安全感，它会进入一种节省能量的状态，而且急着把吃的东西赶快存起来。
