问题分析：你好，腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此小肚子的出现，对形体美观的影响最大。1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。2.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 以上是对“男生减掉肚子晚上做什么运动效果最好！！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。只要每天花5－7分钟就行了。注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。
问题分析：你好，首先你这样的生活不规律，减肥是比较难，所以改变生活方式很重要，否则会出现一些慢性病。运动是减肥方法之一。腹部肥胖最好的运动方式应该是慢跑结合俯卧撑、仰卧起坐的运动，只要坚持一个月下来，都会有很好效果，当然节制饮食很重要。
问题分析：早饭不吃也要喝一杯水，晚饭后不再吃东西，要减掉肚子的话，可以做和腹部运动有关的运动，譬如仰卧起坐，拉伸球等。 以上是对“男生减掉肚子晚上做什么运动效果最好！！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，无论什么运动，第一点，要坚持，不坚持什么运动也帮不了你。可以选的运动很多，室外可以跑步跳绳，室内可以仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈，地上滚轮，同时，晚餐要少吃，作息规律。
问题分析：您好，感谢您的咨询，根据您所提供的情况，建议您首先控制体重，少食多餐，多食蔬菜水果，晚上可以做几组仰卧起坐，一组做十个，主要是坚持，一个月以后看效果。
问题分析：您好，做仰卧起坐。。。。。。。。。。。。。。您好，做仰卧起坐。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
