问题分析：你好，你的情况建议运动减肥，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 以上是对“减肥吃牛肉会长胖吗？高脂肪高热量易发胖的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，结合你的描述，应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
问题分析：你好，根据你的情况描述来看，吃牛肉，要看叫吃多少，如果过量的食用牛肉还是会导致肥胖，如果减肥必须要搭配一个合理的健身计划。饮食方面要注意合理搭配。高脂肪高热量的食物是那些炸鸡炸鸡腿巧克力薯片各种饮料。
